20250923

こう見えて

お医者さんの言うことは

よく聞きます…

帰宅出来る日は

毎朝30分走っているし

筋トレしているし

食べ物の注意も守ってます

体重は

MAXに重かった一年半前より

30キロ減らしました😅

プロテインしか摂らないとかはやっていなくて

無理はしていないけど

炭水化物を少しは摂らないといけないそうで

筋肉が落ちすぎて

手足が細ーくなってきて

今朝は

超久しぶりに

ペペロンチーノ を‼️

ニンニクを食べるのは

かなり肝臓に良いそうで

無臭のジャンボニンニクをお取り寄せしました

オリーブオイルで食べても美味しい

全く臭わないです

超優れもの

おすすめします‼️

緩やかにダイエット継続します

来月半ばには

夢の70キロ台へ